Mindfulness Live

Bem vindo ao programa Mindfulness Live da Creating Success!

O que é Mindfulness?

Mindfulness deriva da tradição de meditação Budista, e foi surgindo no mundo ocidental através da área médica e mais tarde da psicologia. Jon Kabat-Zinn, autor do programa Mindfulness Based Stress-Redution (MBSR), define a prática de mindfulness como “a capacidade de colocarmos a nossa atenção de forma intencional no momento presente, sem julgarmos ou ajuizarmos essa experiência”.Esta prática aplicada na psicologia, não é uma filosofia, nem tem componente religiosa, não procura atingir um estado especial mas sim dar-nos espaço para lidar com os pensamentos, emoções o nosso mundo interior e exterior.

O Mindfulness comporta assim, o treino de regulação da atenção com foco na experiência do momento, observando o corpo, a respiração, sensações ou pensamentos e capacidade de o fazermos com abertura e aceitação por essa experiência.  . 

10 razões por que recomendo MINDFULNESS aos meus clientes

  1. funciona;
  2. não é outra técnica de regulação emocional ou relaxamento, é uma prática;
  3. muda o relacionamento consigo mesmo, com os outros e a sua atitude perante da vida;
  4. dá-lhe espaço. Deixa de estar sobrecarregado para ter espaço para escolher o seu curso de acção;
  5. para de reagir para começar a agir intencionalmente;
  6. aprende e pratica a verdadeira compaixão;
  7. aprende, pratica e sente o que é realmente “estar presente”;
  8. apoia e aumenta a eficácia de tudo o que fazemos na terapia / acompanhamento individual;
  9. aprende e experimenta como deixar ir e ficar bem;
  10. ajuda verdadeiramente a ficar mais calmo, mais feliz e mais focado

 

Mindfulness em grupo

 

Um grupo de mindfulness é uma oportunidade de aprender esta prática e descobrir como esta pode ser incluída na sua vida diária, de forma a proporcionar-lhe maior bem-estar e vitalidade.  Podia fazer numa App em vez de o fazer live? Podia. Mas normalmente não faz e não tem um programa estruturado, com um psicólogo especialista a acompanhá-lo a si e aos restantes participantes que farão também parte da sua experiência.

Estrutura do Mindfulness Live

 

1

Relação com o corpo - Body Scan

  • Expectativas sobre o curso e sobre a prática de mindfulness.
  • Piloto automático vs mindfulness.
  • Contacto com o aqui e agora através do mindfulness do corpo.  

2

Simplesmente Respirar - Mindfulness da respiração

  • De que são feitos os nosso dias?
  • Onde estamos?
  • Como estamos?  
  • Consciência para sabermos responder a estas perguntas.
  • Respirar a cada momento.

3

Continuar a respirar - Espaço dos 3 minutos para respiração

  • Quando ganhamos espaço para decidir, responder pode ser a alternativa a reagir.
  • Espaço diário para estar consciente.
  • Mindfulness em movimento.

4

Relação com os pensamentos - Mindfulness dos pensamentos

  • A consciência sobre os pensamentos, emoções e sensações do corpo.
  • Abertura para nova forma de lidarmos com momentos difíceis.

5

Aceitar o que não podemos mudar - Desenvolver a capacidade de aceitação 

  • Descobrir o poder da não luta e da não resistência, pelas coisas que não controlamos.
  • Saber controlar a energia e motivação para o que nos faz bem.   

6

Mindfulness nas relações - Mindfulness na comunicação

  • Viver com os outros de uma forma mindful desenvolvendo escuta ativa, aceitação, empatia e consciência sobre a forma como comunicamos.
  • Melhor entendimento  e relação  com o que nos rodeia.   

7

Cuidar de mim - Meditação da compaixão

  • Trazer a compaixão para nossa relação interna.
  • Aprende-se a abrir espaço e tempo para cuidarmos de nós e do nosso bem-estar.  

8

Liberdade para escolher - Mindfulness na minha vida

  • Manter o mindfulness no dia-a-dia.
  • Desafios da prática continuada, com soluções para as barreiras. 

As suas duvidas esclarecidas em vídeos

As terapeutas  Cristiana e a Inês respondem às questões mais frequentes sobre Mindfulness e partilham algumas das suas histórias

Outras questões frequentes:

Inscrições limitadas

Data de início:

16 de Abril - Quinta-feira às 19h00

 Duração:

1 sessão semanal de 1h30 a 2 horas durante 8 semanas, à quinta-feira às 19h (hora de Lisboa/Londres).

Pagamento único

€215

Comprar

Pagamento em duas vezes

€220 (2 x €110)

Comprar

Testemunhos para quem o Mindfulness foi:

"O mundo está mais bonito desde que fiz o curso."

Cuca

 
 

"Foi um experiência maravilhosa e muito gratificante. A Inês é de uma doçura e clareza no discurso. Começava tudo outra vez amanhã."

Fanny

"O mundo está mais bonito desde que fiz o curso."

Marta

 

" Um admirável mundo novo onde aprendi muito"

Cuca                                                       

"Tornou a minha vida mais calma, eu noto a diferença e os que me rodeiam tambem, vou continuar"

Fanny

"Desde que me mantenho mais no presente consigo aproveitar melhor os momentos"

Marta