A terapeuta vai-te ajudar, não te preocupes. Mas os objetivos não são os chamados objetivos SMART como “mudar de emprego até ao final do ano”. Mas sim objetivos nucleares para ti como “sentir-me boa o suficiente e sem medo de mudar de emprego”. Pensa nas emoções e comportamentos que te limitam. No que não gostas em ti, na tua vida e nas tuas circunstâncias. Traz para a sessão e trabalhamos nisso contigo.

Avaliando! A partir do final da fase 3 é esperado haver mudança. Por isso, a partir dessa fase vamos monitorizando contigo as mudanças que notas (ou as pessoas à tua volta notam) em ti. No fim de cada fase vamos avaliar onde estás nos objetivos que trouxeste para o processo. Se os estiveres a alcançar, estamos no caminho certo. se não, então vamos afinar o plano de ação ou mudar de estratégia.

Comparecer nas sessões e manter uma frequência no minimo semanal. Parece simples mas nem sempre é fácil. Vão haver dias em que não vai apetecer, ou que vai ser dificil. Esses são os dias em que trazes esse tema para a sessão. Se está a ser dificil é quando apareces na sessão, não quando desmarcas. Também existem momentos em que parece que já está tudo bem e por isso não precisas da sessão. Estás num processo no Caminho do Sucesso, não a usar pensos rápidos em momentos de sos. Se está tudo bem, é excelente para reforçar as estruras positivas, ampliá-las e trabalhar em algo central com menos desconforto. Compromete-te contigo, com os teus objetivos e aparece nas sessões com abertura para trabalhar.

Simples: tu sentes. Por exemplo, se o teu objetivo é “sentir-me menos ansiosa”, se os momentos de ansiedade diminuiram, então estás no caminho. se já não tens crises de ansiedade, então estás a cerca de 90% do sucesso. Se já não tens crises de ansiedade e te sentes capaz de lidar com o que vier no futuro, inclusive algum desconforto, então: Sucesso! Chegaste aos 100%!

Aproximadamente 50 minutos. O tempo é o bem mais precioso que tens, valoriza-o e respeita-o. O teu tempo e dos outros. As sessões iniciam à hora marcada e atrasos não são compensados.

Cada caso é um caso. No entanto, na CS a maioria dos clientes faz processos com duração de 9 meses.

As durações subsequentes mais comuns são 6 e 12 meses.

Sabemos que a frequência e regularidade das sessões tem impacto na duração (quanto mais frequentes e regulares, menos sessões e mais rapidamente os clientes alcançam os seus objetivos). Assim como a fase da vida: um processo numa altura da vida estável é mais rápido e mais confortável do que num momento de maior tumulto. Seja qual for o teu caso, foca-te no que vais alcançar e não no tempo que vai demorar para ti. Queremos eficiência, mas nunca comprometer o que é importante.

Na CS não vendemos sessões de terapia. Fazemos um processo que te leva aos teus objetivos. Esse processo é delineado contigo. Mas não sabemos quanto tempo vai demorar no teu caso, por isso vamos trabalhando em planos de 3 meses com sessões semanais com diferentes opções de pagamento. Após a tua sessão de descoberta irás receber um orçamento e opções de pagamento para o teu caso em particular. Como indicativo, em 2023 um pacote de 3 meses tem um valor médio de 840€ (Processo com a equipa CS).

A CS só existe porque um dia alguém também me ajudou. Por isso, sempre que possível tentamos ajudar. No entanto, também sabemos que não podemos ajudar toda a gente, mas fazemos o que nos é possível.

Temos um número limitado de vagas para clientes com valores reduzidos, que são alocados a clientes que temos a certeza que podemos ajudar, que estão prontos e que esta ajuda vai fazer a diferença. Acreditamos que estes clientes um dia irão continuar o ciclo e um dia ajudar outros que precisam, tal como, no fundo, fazem todos os clientes CS. Após a sessão de descoberta, tem uma conversa franca com o Alex (gestor de cliente) para ver o que é possível no momento e no teu caso.

Todos os clientes CS são clientes da Cristiana mesmo que não faças nenhuma sessão diretamente com ela…ou seja, ela estará sempre nos bastidores a acompanhar o teu caso com a terapeuta CS que está contigo, em reuniões de equipa semanais, reuniões de revisão de casos com a tua psicóloga, acedendo às notas do teu processo ou mesmo diretamente contigo. Sempre que necessário e possível, a Cristiana poderá fazer sessões contigo.
O Processo CS foi desenhado pela Cristiana com base no que faz com os seus clientes individuais. A equipa CS tem formação interna para aplicar o processo e é acompanhada de perto pela Cristiana para garantir o máximo de eficácia terapêutica.

Para a maioria das pessoas a melhor forma de trabalhar com a Cristiana é no Processo CS com a equipa e apoio da Cristiana, combinado com a CS+ onde tem acesso direto à Cristiana para acelerar resultados.
A lista de espera para trabalhar apenas com a Cristiana é de 6 meses (à data de 2024) e o valor é 5x superior a trabalhar com a equipa CS. É o indicado em casos que beneficiam de competências diferenciadoras da Cristiana como a especialização em Business Psychology, MBA em Empreendorismo e especialização em Liderança.